Aprender a medir las porciones es súper importante, es una destreza que cuesta trabajo al principio entender, pero una vez que lo aprendes es muy fácil.

Medir y pesar nos ayuda a identificar la porción correcta, nos sirve como maestro para entender cuanto es lo que nos estamos comiendo. Esta práctica no tendrás que hacerla para siempre una vez que comiences a conocer y medir visualmente las porciones.

Cuando deseas bajar de peso es muy importante ser muy preciso en las mediciones de las porciones. Más adelante cuando hayas llegado a tu objetivo puedes comenzar a ser más flexible.

Un error muy común que nos sucede a todos cuando no utilizamos el método de las porciones es comer más de la cuenta. Por ejemplo si por cada comida agregas 100 a 200 cal por porción, estarás comiendo al día de 500 a 1000 calorías extra que no te corresponden. Al final de la semana te preguntarás ¿porqué no has tenido ningún progreso?
Solo un plátano grande puede aumentarte 200 cal cada semana.

Comparte con alguien que quiera bajar de peso y no lo logra. Unos buenos tips siempre son de buena ayuda.