¿Sabes realmente cuánta agua tienes que tomar? Apréndente esta regla: el cuerpo humano necesita 1 litro de agua por cada 25 kilogramos de peso, ¿lo sabías? ¿Verdad que no? Aquí otro dato interesante: se estima que el ser humano puede sobrevivir 3 meses sin alimento, pero sólo 3 días sin agua, ¿por qué? Porque el cuerpo está compuesto por un 75% de agua y es necesaria para llevar acabo las funciones básicas como:

  • Regular la temperatura corporal
  • Ayudar en la digestión y absorción de nutrientes
  • Eliminar toxinas
  • Apoyar en el correcto funcionamiento del cerebro
  • Disminuir la presión arterial
  • Evitar estreñimiento
  • Retardar el envejecimiento prematuro

En lactantes, adultos mayores, enfermos y deportistas se hacen consideraciones especiales debido a su edad, estado de salud y desgaste físico, por lo tanto la recomendación de agua, igual que de todos los nutrientes, debe ser personalizada en una Consulta de Nutrición, pero para la población adulta en general se aconseja consumir entre 2L y 2.5 L de agua al día. O mejor aún, sigue esta fórmula:

Toma 1 L de agua por cada 25 kg de peso.

Si pesas 75 kg, entonces deber tomar 3 L de agua.

Hazlo de forma constante, no de un jalón. ¿Por qué? Porque perdemos agua a través de la respiración, sudoración y orina durante el día.

Síntomas de que te estás deshidratando:

  • Boca seca y pegajosa
  • Sed intensa
  • Dolor de cabeza
  • Somnolencia
  • Cansancio
  • Mal aliento
  • Piel reseca
  • Falta de concentración

Tips para aumentar tu consumo de agua:

  • Trae contigo una botella de agua Icelandic de 1 Litro
  • No esperes a tener sed para tomar. Programa una alarma en tu celular o reloj para que te recuerde
  • Utiliza clorofila o jamaica para darle otro sabor
  • Toma tés o infusiones calientes o frías pero sin azúcar
  • Consume frutas y verduras pues son ricas en agua. Si no puedes comprar todo tu super orgánico, al menos compra estos 12 alimentos orgánicos porque son los más contaminados.
  • Agrega rodajas de fruta y hierbas para endulzar naturalmente, por ejemplo: fresa con romero, o pepino con jengibre

En Sí Nutre, los planes de alimentación que mandamos a nuestros pacientes se basan en la dieta alcalina, por lo tanto, la hidratación debe ser igual: ALCALINA.  ¿Por qué?

En nuestras Consultas y Retos, les enseñamos a nuestros pacientes que no se trata de tomar agua por tomar sino que deben autoconocerse y aprender a identificar las aguas que realmente contenga todos los electrolitos y minerales que necesitan para hidratarse. Aquellas marcas que presumen no tener “nada”, hay que evitarlas justamente ¡por eso! Porque carecen de micro nutrimentos.

Así que ya sabes, tomar agua natural no es opcional, es una necesidad, y si el agua es el principal componente del cuerpo humano y es el líquido vital para todos los seres vivos, ¿por qué no elegir la mejor opción?

Saluditos sanos,